围绕健身的话题里总少不了蛋白质的身影，它对健身人士的功效已经不是秘密：

一是加速增肌

运动会消耗肌肉纤维，如果补充蛋白质不及时、不充分，将造成肌肉大量流失。运动后摄入充足的蛋白质可以帮助肌肉的生长和修复。

二是帮助消除疲惫

运动过程中会消耗掉大量的糖，肌糖原及血糖都会下降，能源储备减少，便会导致机体产生疲劳感。而及时补充蛋白质可以帮助恢复体力及消除疲劳。

三是利于减脂

比起碳水化合物，蛋白质在消化吸收过程中能够显著降低胰岛素的反应，不会导致血糖的剧烈变化，避免身体分泌过多的胰岛素，进食后更不容易产生饥饿感。

而且在减脂的热量亏损情况下，高蛋白饮食能够有效地减缓肌肉分解，更多的肌肉带来更高的基础代谢率，使人无论在静止不动或运动时都能消耗更多热量，让减脂事半功倍。

中国营养学会的标准，考虑到国人饮食中植物占比更多(荤少素多)，建议健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克(公斤)体重1.2克。这样的话，50公斤的女性建议每天摄入约60克蛋白质，75公斤的男性则建议每天摄入约90克蛋白质。

但是对健身者，尤其是想要增加肌肉的健身者，那是远远不够的。一般认为，增肌者需要保持每天每公斤体重2克的蛋白质，有些情况下甚至会更多。也就是说，一个体重70公斤的健身者每天需要摄入150克以上的蛋白质，才能保证身体处于蛋白质合成的正氮平衡状态。

除了通过食物摄入蛋白质以外，健身人士通常会通过饮用蛋白粉的方式增加体内蛋白质存储。很多健身爱好者们想必对以下场景不陌生：在健身房一顿撸铁受虐后，开始了充满仪式感的喝蛋白粉的过程：倒水、加蛋白粉、摇匀、豪饮、洗杯子……这样的场景，让人不禁联想起在实验室配置实验制剂的样子。而“乏味”的蛋白粉令这个饮用过程并不愉悦，只不过为了肌肉忍了。

在健身圈里，不乏有人吐槽蛋白粉冲饮繁琐，口感实在不敢恭维，哪怕加在牛奶、果汁、粥等食物中以改善口感，依旧不尽人意。于是，即饮型口感好的蛋白质气泡水应运而生。2021年9月，国内首款蛋白质含气饮品正式推出——璟熠小星球蛋白质气泡水(330ml 、约75大卡/瓶)。

如果你热爱健身，又是碳酸饮料“重度患者”，这款产品想必十分适合你。口感上，它入口是清新生津的乳酸菌口感，一丝丝奶甜，混合轻盈的酸感，同时丰盈的小气泡在味蕾上跳跃，舒爽的感受在口腔中飞窜。功能上，每瓶至少添加4.5g分离乳清蛋白粉，富含16种氨基酸及多种矿物质和维生素，低蔗糖，0脂肪，以及低卡路里摄入，帮助你修复肌肉、给身体充能的同时，减少身体负担，同时免蛋白粉冲洗。璟熠小星球除了方便健身前后作为蛋白补充剂，也适合全天饮用，快速补充蛋白质。

对比口感和便携程度，即饮型的蛋白饮料显然要比冲泡型的优越很多，当然价格相对也会稍贵一些。但该款蛋白质气泡水，营养丰富，同时性价比高，实为很好的选择。

此外，产品包装活泼简洁，瓶身字体和颜色设计抓人眼球，在清晰表达产品风味的同时，给人一种俏皮清爽的感觉，星球主题也十分讨喜，体现了前卫时尚的健康理念和态度。

以上，有补充蛋白的需要，考虑口感和便携性，不妨考虑下这款口味颇高的蛋白质饮品。

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