3月21日迎来第23个世界睡眠日，今年世界睡眠日中国主题为“良好睡眠 健康同行”。对此，梦洁就2021中国人睡眠质量及枕头使用状况，发布《2021中国人睡眠质量报告暨枕头健康白皮书》。该白皮书通过华米科技、艾媒数据等调研、透视消费者的睡眠质量问题，多维度展示了2021年国人睡眠情况与质量，并分析了适应人体舒适睡眠的枕头、给出枕头健康建议等，唤起消费者对个人睡眠状态以及枕头健康的关注。

睡眠质量报告显示，目前中国人深睡眠达标的人群仅占21.8%，79%的人处于熬夜状态，43.4%的人认为睡眠质量差。另据2021枕头健康白皮书显示，77%的人并不清楚如何选择枕头，89%的人表示对自己现在睡的枕头不满意。如何选择适合自己的床品，解决入睡困难的问题已成为国人提升睡眠质量的一大难题。

79%的人习惯熬夜，手机成为睡眠“杀手”

人类生命约有三分之一的时间用于睡眠，睡眠与觉醒的节律保障着身体正常的记忆、免疫与内分泌等功能。如果遇到睡眠不好，不仅可能引起躯体各种不适，也可能会导致多种精神心理问题，如焦虑情绪等。

2021中国人睡眠质量报告显示，2021年中国人平均睡眠时间为6.52小时，其中00后的睡眠时间最短，仅6.45小时。相较于2013年，中国人平均睡眠时间减少了近2个小时；相较于2020年，国人日均睡眠不足7小时天数增加了5天，睡眠质量处下降趋势。

调查显示，目前中国人深睡眠达标的人群仅21.8%，60%以上的调查者遭遇浅睡眠困扰，超三成调查者甚至不知道什么是“深睡眠”。我国睡眠问题正在逐年上升，睡眠不仅仅是个人问题，正逐步转化为一个社会问题，提高睡眠与健康相关联的认知越来越重要。

报告也对国人上床睡觉时间和熬夜习惯进行了调查，结果显示，2021年国人平均上床睡觉时间为23:18分，有79%的调查者处于熬夜状态，其中，24%的人熬夜至零点以后，一线城市人群占比最大。调查指出，睡前玩手机已经成为年轻人晚睡的首要原因，82.5%的90后均会在睡前玩手机，40%调查者睡前玩手机时间超过1个小时以上。

（来源：梦洁床品研究院，《2021中国人睡眠质量报告暨枕头健康白皮书》）

众所周知，入睡难也是睡眠质量差的一个关键表现，据医学临床研究，超过30分钟入睡时间即为失眠。在本次针对入睡时间的调查中，有超过32%的调查者表示需要超过30分钟才能入睡。而在2021年中国人睡眠问题调查中，有54.6%的人自觉入睡难，50.4%的人表示曾有过失眠，43.4%的人认为自己睡眠质量欠佳。入睡困难成为头号问题。

（来源：梦洁床品研究院，《2021中国人睡眠质量报告暨枕头健康白皮书》）

在失眠的人群分析中，22-40岁的中青年占比高达74.5%，其中31-40岁占比达到了43.4%，因为压力大导致睡眠的比例最高，每两名睡不好的中年人群中，就有一名表示“压力山大”。报告指出，大学本科、中等收入人群为失眠主要人群，占比达到60%，主要集中在一二线城市。由此可见，生活压力、工作压力、情绪因素成为这些人群失眠绕不过去的“三座大山”。

（来源：梦洁床品研究院，《2021中国人睡眠质量报告暨枕头健康白皮书》）

77%的人不知如何选择枕头，牵引枕可更好承托颈部支撑

枕头是睡眠时的亲密伙伴，合适的枕头往往能保障睡眠的舒适程度，助力提升睡眠质量，对身体的健康是利好的，但若是枕头不合适，很容易造成颈椎疾病、肩膀僵硬、颈性高血压等问题，严重者可能会导致视力下降，甚至大脑萎缩。枕头固然重要，但在生活中，却有很多人不知如何选择合适的枕头以及如何保障枕头健康问题。

（不合适的枕头容易危害身体健康）

根据梦洁《2021枕头健康白皮书》显示，为了缓解睡眠质量下降的问题，22-40岁人群会通过购买助眠产品以及睡眠保健品改善睡眠，在各类助眠手段中，枕头购买偏好占比最高，达到58%，越来越多人认识到枕头对睡眠的重要性。

但值得注意的是，有高达77%的人并不清楚如何选择枕头，89%的人表示自己对现在睡的枕头并不满意，即使枕头对睡眠的影响越来越受到重视，但如何选择合适的枕头依然是国人的普遍痛点。

根据相关医学研究表明，枕头高度是枕头选择的第一要求。纵使市面流传的枕头高度测算方法较多，但实际应以真实试睡后的舒适度为准。在理想状态下，应无论侧睡或仰睡，都应保持头、颈、脊椎在一条水平线上。

（理想状态下的颈椎曲线）

同时，白皮书对人体工学枕是否有效这一颇受关注的话题进行了解答。为了测试目前市面上枕头是否符合人体工学特点，梦洁床品研究院·人体工学实验室收集了纤维枕、草本枕、羽绒枕、蚕丝枕、乳胶枕、记忆枕、B型枕、牵引枕等多种枕头，并分别对这些枕头进行了人体工学测试。根据测试结果显示，不同身高、体重的人对同一个枕头的高度、软硬度、舒适度感知不同，选择合适的枕头存在个体差异；乳胶、记忆类枕头的受压接触面积大，整体舒适性要好于其他枕头；B型枕和牵引枕可以更好承托颈部支撑。

（不同材质枕头压力分布图）

除了枕头的高度、材质值得关注外，枕头的卫生同样值得重视。有医学研究指出，枕头是细菌、尘螨滋生的温床，枕头使用三年便含有10%以上的霉菌或螨虫粪便、尸体，但国人对枕头健康的重视普遍不高。大多数中国人平均更换枕头的频率为5年以上，更有53%的调查者表示枕头不坏不换，仅有17.6%的调查者表示2年更换一次枕头。

（来源：梦洁床品研究院，《2021中国人睡眠质量报告暨枕头健康白皮书》）

枕头的使用寿命不仅影响着健康，更关乎枕头的各项性能。梦洁床品研究院与广检集团特别针对不同材质的枕头选取了使用半年、一年、两年的样品进行了各项性能测试。根据测试结果显示，只有乳胶枕、记忆枕的抗尘螨性能较好；普遍枕头使用2年，尘螨是使用一年的4倍以上，使用两年以上，枕头的压缩回弹性普遍下降约15-30%左右，面料也会出现严重色变，严重影响着睡眠舒适度及健康度。

（来源：梦洁床品研究院，《2021中国人睡眠质量报告暨枕头健康白皮书》）

综合所有测试结果分析，梦洁给出了关于枕头选择及使用的建议，建议消费者应根据试睡体验以确认合适的枕头高度和软硬度，并保持每两年要更换一次枕头的良好习惯。

梦洁力学牵引枕，助力国人优质睡眠

失眠、入睡难等问题，已然成为困扰大家日常生活、工作的头号问题之一。作为时刻关注人们睡眠状况、洞察消费者的需求变化的梦洁，66年来专注高品质床品的打造，力求通过高端的产品、个性化的设计为消费者美好生活添色彩。

为助力消费者解决、改善因枕头不适而导致睡眠质量欠佳的问题，提升睡眠品质，梦洁联合亚太整脊专家研发高端护颈枕产品——力学牵引护颈枕MAX，将前沿科技、整脊专家的研究与经验融入到产品当中，更荣获美国聚氨酯协会安全证明认证、欧洲生态纺织品认证、欧洲最严环保认证标识REACH等多个国际专属权威认证。该护颈枕上下两层结构，上层专利材质完美包裹住头部，有效保护颈部，下层行业首创亲肌棉有效排除余热和湿气，加上三重不同硬度牵引棒，分级缓解不同程度的颈椎不适问题，让颈椎得以拉伸、放松，睡眠更加轻松、舒适。

（梦洁联合亚太整脊专家研发力学牵引护颈枕MAX）

睡眠质量严重影响着个体的身体健康和生活质量，充足而健康的睡眠成为国人迫切的需求。相关专家表示，优质高端床品和枕头能够有效促进睡眠，它们将成为高端家居中必不可少的重要环节。梦洁一直专注高端床品的研发，从材质、设计等方面赋予产品高端属性，充分考虑国人对优质睡眠的追求，力求每个细节都能满足消费者对优质睡眠和美好生活的追求。正值国际睡眠日，梦洁呼吁每一位消费者重视个人睡眠质量与健康，从睡眠开始，开启健康美好生活。

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