序

本文是《真实买房计划》推出的粉丝互动栏目「回家计划」第三篇，继「冰箱」和「阳台」之后，本期的主题是「灯光」。

亚洲经济体的增长速度自上世纪 80 年代以来一直领先于全球，秘诀之一是加班。全球范围内，加班文化只在东亚经济体盛行，特别是日本。

日本厚生劳动省于2016年发表的首份《过劳死白皮书》显示，加班时长超过过劳死标准线的企业占企业总数的20%以上。当年，日本政府在内阁会议上通过了基于《过劳死等防止对策推进法》制定的首部《过劳死等防止对策白皮书》，将加班时间的上限设为月平均60小时、全年720小时，忙季的上限为每月100小时。

2021年5月，日本NHK公布的“国民生活时间调查”结果显示，劳动人口工作日的日均工作时间不论男女都达到1995年以来最短，男性为7小时52分钟，首次跌破8个小时，女性为5小时42分钟。日均工作10小时以上的长时间劳动者所占的比例过去曾持续增长，但此次由2015年上次调查时的23％降到了15％。这背后并不是加班文化的消退，而是主要归功于疫情影响。

中国的加班文化也不遑多让。互联网公司创造了「大小周」、「996」等加班制度。「大小周」指隔周的周日为工作日不休息，「996」指每天早9点上班、晚9点下班、一周工作6天。

自2021年下半年以来，以字节跳动及腾讯为代表，多家互联网「大厂」逐步取消了「大小周」、「996」等加班制度，调整为由员工按具体工作需要提交加班申请。大公司取消全员强制性加班制度，也给「打工人」出了难题。

一部分人抱怨没有加班工资后收入大幅下降，甚至无力支撑房租、房贷等固定生活开支；一部分人担心，不主动加班会被「优化」，因为互联网公司的业务及团队规模普遍在收缩。

《真实买房计划》（ID：Hifuture_life）最近找到了几位「打工人」聊了聊加班的日常和不加班的人生，向他们提出了几个同样的问题：

加班的日常，工作到几点？

不加班的时候，会做些什么？

如果今生今世再也不需要加班，你的夜生活要怎么过？

以下是我们得到的回答：

「担心谈恋爱比加班还累」

名字：陶Sir

职业：经侦科民警

通勤：常驻单位宿舍 偶尔地铁公交回家 半小时左右

加班日常：

春节后基本没休假，周六日都在工作，直到这次清明节才休了两天。平时吃住都在单位，很难区分上班和下班的日常。由于工作特殊性，没有白班或夜班的区分，有时候甚至夜里工作时间比白天还长。往往是节假日比平常工作日还要忙，最常见的案子是电信诈骗或网络诈骗。

不加班安排：

如果5点半下班，会回家陪父母，逛逛菜市场或者饭后遛遛公园。但情况比较少见，工作五年多屈指可数。

夜生活规划：

如果以后长时间不用再加班，想要健身、跑步改变过劳肥的身体状况。或许也会找个合适的姑娘谈个恋爱，毕竟父母催得紧，但担心搞对象比加班还累，又怕回到工作常态后辜负对方的感情投入。

「男朋友弹吉他，我在旁边唱歌」

名字：羊和大曲

职业：进口冻品贸易

通勤：3公里，地铁三站

不加班日常：

下班后的重点，是一头扎进厨房，心甘情愿为美食耗费自由的时间。目前处于实习期，每天5点下班，不需要加班，回家大多与家人视频通话、做饭、刷刷手机软件，属于自己的时间就过去了。周围很多同事有很清晰的下班时间规划，几点看书、吃饭、健身都拟好计划去执行；而我，更多是看看卖菜APP上7点之后有什么打折菜值得一做。

插播：今晚的晚餐是自采自制的麻辣小龙虾和捞汁小海鲜。感觉现在的生活，伴侣和美食占用了很大一部分下班时间，单身的时候，基本也是做饭在先，然后洗澡、简单调一杯酒，边喝酒边练练琴，微醺时爬上床酣然入睡。总体上，我的“下班后”，一直还算丰富。

夜生活规划：

只能说规划和现实的差距还是挺大的，之前在旅游行业工作，没有喘息的时间，就向往不加班的生活，现在过上了不加班的日子，买菜、做饭也占据了大半时间。不过，我还是把一部分时间留给了兴趣，去年，买了两盏日落灯和一些录制设备，男朋友弹吉他，我在旁边唱歌，我们录制了四期发在视频号，流量和评论给了我一定鼓励。白天我们各有工作，夜晚定期的“兴趣录制”让我们都回归了真实的自己。

我的夜生活规划、兴趣，就像最早录制《后青年启示录》的歌词，「好的坏的都宽慰，不计算便无那样多的得失，人生，快慰 」。

「很多社交是因为不懂得如何拒绝」

名字： 萌萌

职业：图书营销编辑

通勤时间：50mins

通勤方式：步行+地铁

加班日常：

从不加班5:30准时下班

不加班日常：

我是一个不到三十岁的单身独立女性。挣钱没那么重要，但必须有收入。因为更多工作是找达人推书，所以也没有把工作和生活分的太开。反而工作成为认识新朋友的途径，偶尔还会和工作上认识的博主一起探店，不坐班的日子我会到各处逛吃，摄影修图，分享小红书，乐在其中。

夜生活规划：

下了班除了探店外，还经常和朋友们一起吃饭唠嗑，不过这可能更多是因为不懂拒绝。如果可以抛出外界因素，更想自闭在家想转行当个家居博主，画画、收拾屋子或重新布置家居、看电影等等，不知道时间都去哪了。

「应对35岁之后的职业危机」

名字：朱向前

职业：互联网大厂程序员

通勤：上班地铁1小时，下班打车40分钟

加班日常：

最近不是很忙，能够在晚上9点左右下班，之前忙的时候工作到晚上10点以后是常态。但是互联网公司有个特点，上班也晚一些。同事们基本都早晨10点之后到公司。

不加班安排：

如果程序员能在7点之前下班，那简直太幸福了。不加班时候基本是回家带孩子，也会挤出时间看看书，打打游戏。

夜生活规划：

应该想想应对35岁之后的职业危机。如果能长期不加班，肯定是着手提前做点什么，但是具体能做什么还没有想好。

「直接回家」

姓名：Yukai

职业：理财经理

通勤：单位距家地铁半小时路程

加班日常：

Yukai是一位年近四旬的理财经理。用她自己的话说，从业这些年还算比较幸运，遇到几个大客户，所以业绩完成的还算不错。虽然银行日常下午五点左右就停止办理业务，但Yukai几乎每天都要八九点点左右才能从单位出来。临近月底时，十一二点才下班也是常有的事儿。所以下班后她基本都是直接回家。因为家住的离单位不远，一般地铁半小时就能到家，路上她会随机播放QQ音乐推送的歌单，让脑子放空一会儿。

据Yukai说，理财经理其实工作压力很大，上班时间一般以接待客户为主，下班后再完成一些录入和文案工作。等团队同事都完成基础工作后还要集体开会，复盘当日的工作并强调第二天的工作重点。在结束如此高压的工作后，一般只想在安静的地方呆着。“白天工作强度很大，有时候我们下了班会在单位坐会，就想休息休息脑子。”

不加班安排：

对于已经结婚生子的她来说，Yukai也坦承的提到能分给家人的时间其实很有限，经常回到家后简单洗漱完倒头就能睡着。不过好在孩子比较懂事，所以不用她太操心。周末不用加班时她也会带孩子出去转转、逛逛街，尽量多陪陪孩子，但如果有客户找，她还是会耐心解决客户问题。

夜生活安排：

年轻时还会想去约约会，跟男朋友享受下二人世界。结婚有孩子后，下班后更多的是直接回家。偶尔也会想约闺蜜吃饭聊聊天，毕竟大家都成家之后，叙旧聚会的机会越来越少、也越来越宝贵。

话题互动

经年累月，加班已然是一种根深蒂固的社会群体行为；告别加班文化，仅仅靠大公司取消加班制度，远远不够。

我们在小红书APP发起了话题：# 什么样的灯光，照亮了你的夜生活？ 欢迎扫描下方二维码，参与话题并@真实买房计划，以图片或文字形式分享你下班后的夜生活。

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