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编者按：当在生活中遇到困难和不顺的事情时，我们能做些什么呢？本文提出了四种解决方案，可以帮我们把困难的事情变简单。本文来自编译，希望对您有所启发。

jasmin chew — Pexels

几个月前，我刚刚开始了一份新的销售工作，在遭到数百次拒绝后，我终于开始得到一些认可，也快搞定了一些客户。然而，有一天刚到办公室，我就被一连串的坏消息暴击。我得知自己为之努力了三个星期的一笔交易泡汤了，另一笔大单也在失败的边缘。

我在办公室里抑制不住自己的怒火。此时经理对我说：“迈克尔，别在办公室呆了，去做一些不会让你感觉更糟的事情吧！”

我的经理看起来是个行事古怪的人。但他自己的生活似乎过得很好，所以我请他解释一下建议我这样做的原因：

“摆脱愤怒和恐惧的关键并不总是要做一些让我们兴奋的事情，还可以去做一些让我们感觉不那么痛苦的事情。出去透透气。我保证你回来后不会比现在更难受！”

一开始，我是拒绝的。因为我的房租到期了，我工作业绩压力很大。但我别无选择，所以我就照他说的做了。

当我走了十分钟的路又回到办公室时，我依旧不是很高兴。但我确实意识到，经理是对的，因为从感觉痛苦到有点恼火也是一个巨大的进步。我甚至笑了起来。

不好的事情随时可能发生。压力大的日子是生活的一部分。但是那天，我的经理给我上了宝贵的一课：效率并不是说要一直保持积极，有时候我们只需要想办法让自己不那么消极。

自这件事起已经过去了二十年。今天，我的钱包里仍然会放一张活动清单，上面写着“不会让我感觉更糟的事情”。当我们遇到麻烦或心里不爽时，像“去健身房”甚至“打扫房间”这样的事情虽然谈不上有趣，但在做这些事的时候，我们会有一种活在当下的感觉。这些活动能把我们带回到现在，让我们获得再次出发的力量。

下次当你陷入困境时，不要试图与压力、挫折或焦虑抗争，但可以想办法让它们神奇地消失。要想收拾心情重新开始，你可以想一项能让自己感觉不那么糟糕的活动，因为你可能会发现，这是让你感觉良好的最好方法。

如果我老板的建议能引起你的共鸣，那么下面的几条建议可以帮助你将困难的事情变得简单一些。

1. 太困难的事情可以选择暂时不做

我的朋友尼克拉斯·戈克（Niklas Goke）最近写了一篇标题为“不容易就不要做”的文章，我很喜欢。简而言之就是，等着，直到你想做的这件困难的事情变得容易。

对于尼克拉斯来说，这件困难的事情是一个在线课程。他在早期曾尝试过，但这让他不知所措，所以他没有硬来，而是把这件事放在一边。几年后，他给了自己足够的空间，让自己收集的“点”正确地连接起来，轻松地完成了课程。

我们可能会觉得，自己想做的每件事都需要在今天完成。

但其实不是这样的。

就像尼克拉斯说的，“如果某件事情对现在的你来讲太难，那就把它先放在一边吧，当这件事情对你来说容易做到之后再开始做。等到一切都理顺了，再开始享受奋斗的旅程吧。”

2. 找到你的“简单按钮”

我的朋友玛丽（Maria）在6个月前辞掉了她20年的教学工作，去追求自己写作的梦想。起初，她脑子里充满了各种想法。她很兴奋。但后来她脑子里又冒出了更多的想法，然后越来越多的想法跟着冒了出来。随着时间的推移，所有这些想法都让她无从下手，无法积极采取行动。

但有一天，她的教练建议，当面对困难的任务时，总要有一个“简单按钮”，从简单的地方开始，轻松开始第一步。她突然想到，自己的第一篇文章就可以写写“简单按钮”的重要性。

不要把事情复杂化。

找到你的“简单按钮”。就像玛丽写的那样：

“当陷入困境时，你的目标应该是行动，而不是完美。”

3. “活在当下”能让你的思维更加活跃

我在学习西班牙语和加泰罗尼亚语的过程中注意到一个有趣的副作用，那就是如果你心不在焉，语言是不可能被你学会的。

如果你想要与人进行一段流畅易懂的对话，那么你必须听清楚别人对你说的每一个字。在你说话之前，还必须思考，以确保自己使用了正确的代词、动词时态和句子结构。

如果你心不在焉，这两件事都不会发生。

这背后的逻辑很简单：就像你做一些不会让自己感觉更糟的事，如果你把自己投入到其他能帮助你活在当下的事情中，就会释放你头脑中的空间，让那些不相关的想法更好地联系起来。

在淋浴或散步时，我们都经历过突然灵光一现的时刻。这就是活在当下的力量。做一些能让你回到当下的事情。

再次提醒自己，所有的进步都是在当下取得的。

4. 学会借助外力

自从我进入网络创作者的世界，我一直想做两件事：写一本书和录制一个课程。

我想尽可能快地把我的观点表达清楚。当我在努力写500字的时候，想到要写5万字，我就崩溃了。作为一个有口吃的人，录制在线课程也是一样的，因为我讨厌看到自己说着说着就卡壳的情形。

但在过去的几个月里，我在这两个领域都取得了重大进展。原因是，这两件事我都不是一个人在做。朋友的帮忙让这两个曾经艰巨的任务变得容易了。

如果你被某件事难住了，多考虑考虑“谁”能帮你做成这件事，而不是一直考虑该“如何”靠自己做成这件事。生命中最美好的东西很少是一个人努力的结果，包括我们的个人目标。

译者：Jane

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