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编者按：我们每个人的工作都有或多或少的不尽人意之处，稻盛和夫说与其找喜欢的工作，不如先爱上自己的工作，本文提供了一些建议，帮助你爱上自己的工作，本文来自编译。

借用我们在2020年奥运会上学到的一个术语，工作与生活的平衡在新冠疫情期间一直感觉 “空中失感”（twisties），体操项目卫冕冠军西蒙·拜尔斯因 “空中失感”退赛。许多人不得不适应在家工作，适应大规模裁员，改变职业或重新找工作。

即使你设法保住了工作，很可能也在某些方面发生了重大变化，而变化并不总是意味着更好。

甚至在新冠疫情之前，根据研究人员的一项年度调查，超过一半的美国人认为他们的工作不令人满意。至少从2000年开始，全美的工作不满意度就徘徊在一半左右。

这一统计数字意味着，每天与你一起工作的人，有一半人的工作是梭罗所描述的“安静的绝望”。

工作-生活的幸福

许多人还无助地将自我价值与职业混为一谈。我们工作不快乐变成了生活不快乐，这就让工作更重要了。

如果不再羡慕那些热爱自己工作的人，而成为热爱工作的人，那不是很好吗？

有很多关于如何要求加薪、如何获得晋升、如何处理让人头疼的老板、管理和他人的关系等职业建议。但很少有人解决你在工作中的日常幸福这一根本问题。

影响工作幸福天平倾斜的因素，可以归结为对三件事的内在渴望：控制我们的生活，积极的日常联系，以及在我们如何度过醒着的时间（对大多数人来说，一半是在工作中）的快乐和意义。

有一种方法整合我们的这三种渴望，即 “工作的精心设计”：这是耶鲁大学心理学家Amy Wrzesniewski和密歇根大学的工商管理和心理学教授Jane E. Dutton使用的术语。关于 “控制或重塑其中一些因素"，他们在一项关于该主题的研究中写道。

问题不在于工作本身

不喜欢自己工作的人，也就是我们中的大多数人，可能会日复一日地忍受和抱怨。根据斯坦福大学商学院和哈佛大学商学院的一项研究分析，他们甚至可能长期处于紧张状态，这种状态有严重的医疗后果，包括高血压和心血管疾病到心理健康下降。

还有一些与工作幸福感有关的因素是我们几乎无法控制的，比如你的老板。根据盖洛普最近的一项民意调查，大约有一半的人辞职是为了 “摆脱他们的经理”，薪水也很重要。

但我们通常不能决定谁是老板，而且老板也可以突然改变（变好或变坏）。至于金钱，研究表明它对幸福只有短期影响。

因此，这给你留下了一个强大的求助途径。把事情掌握在你自己手中。

Wrzesniewski和Dutton的研究集中在你能影响的范围内的三个深入工作满意度的主要因素上：1. 完善你的工作，增加你喜欢的部分，删除你不喜欢的部分。2. 与你的同事建立更好的关系。3. 重新规划你的工作，增加意义和目的。

而且以我自己的不太科学更DIY方式，有一些练习，可以帮助我们更好的获得工作中的幸福状态。

1. 破解掉你的工作

从制定三个清单开始。 第一个清单是你目前喜欢的所有关于工作的事情，无论大小。第二个清单列出你工作中所有的麻烦和头疼的事情，从琐碎的到系统的。

第三个列表列出了你希望在工作中能够做到的事情，而你目前没有做到，即使这些事情与你的薪酬无关。如果你愿意，你可以在其中加入 “更多单人的头脑风暴咖啡时间”。

现在，是时候系统地攻击后两份清单上的项目了。首先要争取一些容易的，有些事情你今天就可以开始增加或减少；其他的可能需要几个月时间。有些可能需要你老板的支持（希望他能同意增加你的工作场所的幸福感），但许多不需要。一些变化将与你的工作直接相关，而另一些则只是在工作中增加幸福感或减少压力的方法。

这都是进步。

列这些清单要有想象力。创造力本身就是一种幸福的助推器。写这篇专栏是我给自己工作增加的内容。它对公司有好处，但也让我很高兴（并为我的工作增加意义）。我还尝试在工作期间锻炼，在午休或在我不得不听的电话会议期间跑步。同样，锻炼的好处是减少压力和疾病，同时增加我在工作中的能量，也使我个人受益。

随着时间的推移，你的清单会越来越多，而随着你划掉的项目增多，清单又会变少。但是要确保当你从第二张清单（你不喜欢的东西）和第三张清单（你想增加的东西）中删除一个项目时，你要在第一张清单（你喜欢的工作）上记录这一变化。第一张清单上的每一个新项目都是工作幸福阶梯上的另一个台阶，每隔一段时间往下看一下，看看你已经达到了多高的高度，这是好事。

2. 享受你与工作伙伴的关系

你无法改变与你一起工作的人，但你可以加强与他们的关系。

多了解别人想要什么，帮助他们实现目标，即使你不是他们的老板。让会议更有趣或更有吸引力，帮助减少会议的长度、强制出席和频率，尝试在一天中增加幽默感。

只要更好地了解你的同事，就能加深你与他们的联系，这并不比问他们问题更难。你们之间的联系越多，你就会越期待每天与他们一起工作。如果你期待与同事互动，你就会因此而更喜欢你的工作。你可能不喜欢你的工作，但至少你喜欢的同事会在那里！

这第二次努力的额外好处是，它也增加了你同事的幸福感，也许能帮助他们提高工作的满意度。

3. 在你的脑海中创造一个新的职称

Wrzesniewski和Dutton的研究部分集中在一群医院的清洁人员身上。这是一份大多数人在不了解的情况下，可能会认为是一份令人不满意的工作。清洁床铺和与病人和垂死的人打交道不是人们的梦想工作。

但他们发现，那些说喜欢自己工作的人中，一个重要的因素是他们如何在认知上重新构建工作。每个人的工作都是一样的，但有些人认为自己的工作是由没有创造性的任务组成的，而那些喜欢这份工作的人则认为自己在治疗病人方面发挥了关键作用。一位医院工作人员认为自己是 “大使”。

而且这不仅仅是思维方式的改变，因为当其他方面没有改变时，这种改变的效果是有限的。不同的思维方式也改变了他们执行工作的方式。

“这不仅仅是思维方式的改变，”Wrzesniewski向我解释。“这是你对工作的行为方式的改变。如果你认为‘我是医院的大使’，这种思维就会改变你的工作内容。”

例如，你可能是在清洗便盆，但如果你把自己当成一个护理人员，你可能是在观察便盆里的东西是否有健康问题的迹象，以便提醒护士。Wrzesniewski说：“你不会想，‘我不能这样做’。这就是行动的真正意义所在。”

通过改变他们工作的范式并增加意义和目的，医院的工作人员让他们工作中较艰难的部分变得可以容忍，甚至变得很重要，并随之改变他们的行为，以支持这一目的。

你能在你的工作中做到这一点吗？

想一想你在一个更大的框架中所扮演的角色，对他人、文化或环境产生积极影响。你可能在一个办公室隔间里做数据输入，但这些数据是用来做什么的？你对准确性和细节的承诺对这些数据的有效性有什么影响？你可能在工厂里执行一成不变的任务，但你是否在帮助建造人们需要的东西或给别人带来快乐？

当你开始这样看待它时，你的行动可能会发生什么变化？

除了工作本身的成就之外，你用工资做什么的意义和目的也很重要。例如，供养你的家人，对他们茁壮成长的能力具有根本性的重要性。重要的是，特别是当你有压力、不开心或其他不开心的时候，提醒自己从你的工资中获得的安全和机会。在工作的困难时刻，仅这一点就可以给你力量。

入职

“入职”是人力资源部门在某人加入新公司的工作时使用的术语，以使他们做好准备。

现在是你进入新公司的时候了。你已经准备好了。你是你自己一直在等待的人力资源。

这里是最后的要点：这些因素，改善你花时间的方式，与你周围的人联系，为你的工作增加意义，对你的工作之外的时间也同样重要。

译者：蒂克伟

关键词： 遵循 三个 步骤 或许