说到预防近视，很多人想到的就是少玩手机、少看电视。

这么做当然没错。但很多人都不知道：预防近视，最关键的手段其实是——户外活动。

「户外活动」的重点不在「活动」而在于「户外」。也就是说，只要你在户外，即使什么事都不做，也能预防近视。

这个发现来源于一个意外，却成为了现如今预防近视最重要的指导意见：

顶级医学期刊《自然》，描述了研究者的发现过程：「其实是事后无意想到的，我们当时问了一些（没近视的孩子）关于体育和户外活动的问题」

想预防近视吗？带孩子多出门吧。

光照，是影响近视的关键因素

「户外活动可以预防近视」，是事后回顾偶然发现的。

但在这个偶然的发现之后，科学家们有计划地做了一系列研究——人为给一部分孩子增加户外活动，看看最后的近视率有无差别：

• 其中比较著名的是 Morgan 在广州做的研究：给孩子增加每天 40 分钟的户外课程，三年后，户外活动多的这部分孩子，近视率比对照组低 10%；

• 台湾南部也有类似的研究：给孩子增加每天 80 分钟的户外时间，一年后，户外时间多的这部分孩子，近视率也是低 10%。

一篇综述统计了大量的研究，同样证实了这个结论：

横坐标为每周户外活动时间（以小时为单位），纵坐标为近视发生风险，可以看出近视发生风险随着户外活动时间而明显下降

图片来源：参考文献

听上去合乎情理——

户外活动时间长了，用来玩手机、写作业的时间自然就少了，近视率降低不是很正常？

然而，随着进一步的研究，科学家们给出了不一样的答案：

户外活动之所以可以预防近视，在其中起主导作用的，是较亮的光照条件。

综合目前多项研究，通常认为：

当光照度达到 1000 lux，预防近视就有意义；

而如果达到 3000 lux，效果就会更显著。

可是为什么，现在室内有各种照明和灯光，近视的孩子还是越来越多了？

灯光压根代替不了阳光

首先，一个扎心的事实是：

即使感官上室内并不昏暗，也通常达不到 1000 lux 的光照度。

光说无凭，我们做了一些实测：

实验背景

地点：拥有着 4 米落地玻璃窗的高层客厅且无任何遮挡

天气：晴

时间：中午接近 12 点

工具：下图这个迷你照度器

关键词： 预防 近视 关键 不是