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这是我连续日更第116/200篇文章

今天有朋友私信我：想跑步，但是真到了那个时候却又有点懒，不太想跑，我这算是什么行为啊，怎么克服呢？

(资料图)

一、为什么想跑步，又不想跑？

「想」是因为你现在遇到棘手的问题了，需求迫使你需要做这件事来解决遇到的问题。

也就是你想跑步了，证明你现在可能觉得自己变胖了，影响外貌了；或者因为胖，身体发出某种健康信号了。

「不想」是因为人的天性就是这样，在《认知觉醒》中作者提到，人的大脑分为三重脑，本能脑、情绪脑和理智脑。

本能脑、情绪脑会控制我们的身体，如果理智脑对抗不过，就会出现这样的现象。

理智脑运行还非常的耗能，我们从猿进化而来的过程中，由于远古时代的食物不足，会倾向于做一些节省脑力的事情，这也解释了人为什么会懒的原因。

当你要跑步，大脑肯定不乐意，会发出一些阻止你跑步的信号，这个时候你就会觉得不想动。

二、怎么克服？

当你想知道如何克服行动力不足的问题时，多半是你的需求还不那么紧急，也就是说，你还没胖到一定程度，这个问题还没影响到你的生活，你能接受这样的自己，只是还需要一个理由说服自己。

否则，哪有时间纠结，早就在跑步的路上了。

但，早行动早受益，不能等问题严重了再去纠正，拖到不能再等的时候，行动更加困难。

分享 4 点方法：

1、固定的时间，做固定的事

既然大脑会阻止我们，那我们就给自己一个固定的时间，去做固定的事情。到了这个时间我只能做这件事，不要去问大脑同不同意，身体去行动就行。

比如，下班后第一件事就去跑步，形成条件反射。

我之前实习的时候，报了瑜伽课，由于晚上不定时加班，运动就变成了随机事件，没有运动规律，也不利于习惯的养成。

我就把时间调到中午午休的时间，时间固定，没有额外的阻止因素，当然轻而易举就坚持下来了。

运动这个事情本身不难，难的是我要不要去做这件事，决策这个动作是会消耗人的意志力的。

2、发朋友圈立 flag

在上周读的的《影响力》中提到，承诺与一致这个原则告诉我们，人人都希望自己是言行一致的。

当你在朋友圈立flag的时候，就是向大家承诺你要做这件事了，那如果你不完成，就会让人觉得你说话不算数。

这就是承诺与一致这个影响力武器强大之处了，无形中给你强大的驱动力。

3、定小目标

一开始做某件事的时候，给自己定个小目标，设置关键时间点，比如21天、一个月这样；设置关键距离，比如2公里、或者2圈；

因为人在实现目标时所带来的满足感，会让大脑产生多巴胺，让人感觉快乐，会让你更愿意做这件事；

大脑中本能的喜欢简单的事，设置小目标，大脑会乐于去做，我们要把大脑当作小朋友，必要的时候就是要哄一哄。

4、设置奖励

把平时很喜欢，但是又舍不得买的东西，设置成奖励，达到目标就能得到这个礼物。

这样不仅可以激励自己努力行动，还能心安理得的拿到自己心仪的东西，一举两得。

养成习惯后，可能不让你运动，你都会觉得不舒服。

那我们现阶段的目标是帮助自己养成习惯的话，那么任何有用的方法都是值得一试的。

希望对你有帮助哇。

嗯，

我讲完了，

如有收获，

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日更心法

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2.不可能满足所有人，找到认可需要的人就可以。

3.目前日更就是为了锻炼处理信息的能力。

关键词： 也就是说 告诉我们 的目标是