春天，温度适宜，日照舒适，孩子们的活力较冬季而言也会大幅提升，因此春季是孩子长高的最佳季节。家长朋友们在春季要多给孩子喝一些高蛋白、高钙的“营养汤”，给孩子补充能量，增强体质，助力孩子茁壮成长。

(资料图片仅供参考)

一、推荐春季汤谱：【蛤蜊丝瓜汤】

蛤蜊是众所周知的高铁、高钙、高蛋白食物，含有多种儿童必需的微量元素，对孩子长高十分有益，丝瓜中含有丰富的维生素，将这两物搭配在一起，营养全面味道香，孩子爱喝蹭蹭长！

制作方法：

1、蛤蜊放入盐水中浸泡2小时吐出泥沙，丝瓜去皮滚刀块，豆腐切成小块备用；

2、锅中烧水，放入蛤蜊，加入姜片和料酒煮至蛤蜊开口后捞出；

3、锅中起油，爆香姜片，放入丝瓜炒至断生，再倒入清水，加入蛤蜊大火煮沸；

4、煮沸后加入豆腐，转小火继续煮10分钟，然后加入少许盐调味就完成了；

二、推荐春季汤谱：【奶香南瓜粥】

做这道菜，我选用的是畅哺优驼，含有丰富的蛋白质和维生素，还含有钙和叶酸。

制作方法：

1、准备半个贝贝南瓜切成小块上锅蒸熟，然后用勺子碾成南瓜泥备用；

2、锅中倒入200ML温水，然后放入20g驼奶粉搅拌均匀，再放入南瓜糊；

3、小火煮开后依据孩子的口味放入适量的黄冰糖、蜂蜜或者枸杞就完成了。

三、推荐春季汤谱：【裙带菜虾仁豆腐汤】

裙带菜中含有大量的钙和维生素，再搭配虾仁和豆腐这2种高蛋白质食物，可以给孩子补充充足的营养，帮助孩子长高。

制作方法：

1、将鲜虾处理成虾仁，裙带菜用温水泡发，豆腐切成小块，大蒜切末备用；

2、锅中烧油，放蒜末爆出香味，再放入虾仁煸炒至变色，加入适量的白胡椒粉；

3、然后将泡好的裙带菜放入锅中翻炒几下，再加入适量的清水和姜片煮开；

4、煮开后放入豆腐和少量的盐，再煮2分钟就可以出锅了；

各位家长朋友们要牢牢把握春季这个长个的“猛窜期”，多给孩子做这3道“长个汤”，营养全面味道香，孩子长个正需要！

关键词： 茁壮成长 牢牢把握 众所周知