产后抑郁是不是矫情？

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今天我们就来聊一聊关于产后产妇为什么会出现抑郁的情况！在此之前相信大家都看过一则新闻：“一个产妇带着刚满月的宝宝跳了河最终双双殒命”据了解这个女子在婆

家坐月子期间受气老公也不理解她婆婆比较强势，她向娘家求助，娘家也未对她施于援手最后导致悲剧的发生。网络上关于这件事情也开始了热烈的讨论，有说女子太过心狠毕竟

孩子还没有来得及看到这个世界生命就被剥夺了。还有的说女子很可怜婆家不受待见娘家不让回哭诉无门，也有网友比较惜命认为好死不如赖活着干嘛非要死离婚不行吗？其实大

家都忽略了一个重点，这个女士是典型的产后抑郁症！

为什么会产生产后抑郁？

一：心理原因，很多的产妇对于即将承妈妈的责任很不适应，而且宝宝可能经常哭泣、生病、还有母乳喂养等一些原因都让产妇产生心里压力，从而出现紧张、焦虑、抑郁的情绪

其实每个当妈妈的都是从指责中历练出来的不知道你们有没有发现当你生下孩子的那一刻，身边就会出现一种声音：“你是怎么当妈的”“你这个当妈的真心狠呐”“你妈妈不

你了”“奶水不够饿到宝宝了”我相信各位经历过的不会陌生。不管是孩子生病或者摔跤、奶水不足、穿多穿少总有人在对妈妈指指点点仿佛当你当你生下孩子的那一刻就必须什

都要会什么必须懂事事尽善尽美。

二：生理原因，怀孕期间女性雌孕激素增长得比较快，但是产后雌孕激素降低到以前的水平，大幅度的下降可能会导致心情不好低落或者抑郁症的出现。这个相信大家都知道的女人

很了不起因为曾经有人用男子做过这样的实验让雌激素迅速升高又降到最低结果男子承受不住要跳楼。而所有的妈妈们都承受住了甚至在自己心情起伏不定的时候还要照顾小孩。

三：环境因素，有可能是家庭经济条件、住房环境以及坐月子期间婆媳关系等，都有可能会导致抑郁症的出现。这个问题其实就是矛盾的中心点，中国自古以来婆媳就不能够和平共处

再加上一个拎不清的老公，一个以嫁出去女儿泼出去水的心态的娘家就。没有理解、没有包容、更加没有退路就导致了悲剧屡屡发生。

四：可能跟产妇自身的经历有关，如果产妇有过抑郁史、流产或者单亲家庭都会加重患抑郁症的几率。原生家庭没有得到过关爱导致了比较缺爱盲目结婚没有深入了解，等到生了孩子

孩子才看到本来的面容。在农村有很多借钱娶媳妇的，他们在儿媳生孩子之前不会限制消费甚至不管去哪都会给钱，但是等儿媳生完孩子以后就会据实相告家里欠了多少钱，因为他们

认为生了孩子就不会走了，无形中加重了产妇的心理负担。

如何走出抑郁？走出低谷期？

一：适量的运动，人在运动的时候体内会分泌多巴胺提高你的幸福指数会让人亢奋心情也会变好，多出去晒晒太阳多做让自己放松的事情可以增加体内抗抑郁物质的吸收。

二：进行营养疗法，如果缺少某些营养也有可能导致抑郁症的发生，食物中含有大量的氨基酸对于人的精神方面有很大帮助平时可以多吃像墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、蚕蛹

、鸡肉、冻豆腐、紫菜、花生、杏仁、香蕉、牛肉、鸡蛋、黄豆、银耳、动物内脏、瘦肉、乳类、山药、藕、金针菇、生蚝、海参、松茸等还有新鲜的蔬菜和粗粮。

三：心理疗法，需要家人之间的配合环境因素很重要要让产妇生活在一个和谐、温馨、有爱的家庭里面、并且保证有一个充足的睡眠和营养全面的饮食，丈夫要多关心多开导妻子

分担一些妻子思想上的压力，要让妻子在生孩子和坐月子期间减少焦虑减少精神上的刺激保持心情愉悦和放松这样可以有效减轻产后抑郁。

四：音乐疗法，在抑郁症治疗的方法当中最有效的就是音乐疗法，大脑的边缘系统可以调节人的身体和内脏，而音乐有助于大脑神经的放松当情绪不稳定的时候可以听一听贝多芬演奏

的《月光奏鸣曲》当空虚迷茫的时候可以听一听《命运》《拉网小调》等当失眠的时候可以听一些催眠曲如：《仲夏夜之梦》、《催眠曲》在听音乐之前可以先洗下脸，在做几次深呼吸

这样效果会更好。

五 ：转移注意力，产后抑郁经常也会胡思乱想、心情不佳、情绪不高，当出现这几种情况要立马转移自己的注意力，将重心放到其他事情上去，比如听音乐、看书、看一些轻快

搞笑的视频或者综艺、适当地出去走走运动一下等。

六：培养自信心，从怀孕到生子女人的身材变形容貌发生改变体质也发生了变化，也会导致心情不好对自己丧失自信。要学会和自己和解，正确地看待自身的不足，减少自卑感要

学会爱自己善待自己慢慢地发掘自身的优点，并逐步建立自信心 。

七：学会倾诉，过多的不良情绪会导致自身压力过大，需及时地发泄出来，可以找自己的亲友朋友倾诉，达到缓解情绪的目的。

如果以上这些方法不能扔不能改善产后抑郁需及时到医院就诊切莫放任不管酿成严重的后果。最后说一句无论你有任何原因导致的产后抑郁请千万不要放弃自己的生命，因为人的生命只有一次。不管是任何事任何人都不值得你付出生命的代价。借用房琪的一句话：“我们终其一生，不是为了满足每一个人，而是为了找到和自己同频共振的那一部分人。这个世界很喧嚣做你自己就好”。

好好爱自己，好好生活。要相信风雨过后，终见彩虹！

关键词： 产后抑郁 这个世界 相信大家都