有多少人是上了大学之后，才知道自己的睡眠习惯一塌糊涂的？

被舍友抱怨之后，小蒲姐才了解到，原来自己晚上睡觉时打鼾、放屁还磨牙！

形象全毁了有没有！

(资料图)

可小蒲姐得说清楚：

晚上睡觉出现打鼾、放屁、磨牙，才不是什么“坏习惯”，这都是本能啊。

呼吸时，气流过咽、喉受到了阻力，会带动软腭振动，鼾声就此产生。

1/4的成年人一直打鼾，而几乎一半的成年人至少偶尔打鼾。

疲劳️

在疲劳、酒后、睡觉姿势不对的时候，上呼吸道组织肌肉松弛，特别容易打鼾。

肥胖

超重的人往往颈部脂肪过多，会压迫呼吸道，造成打鼾。

年纪大

随着年龄的增加，呼吸道肌肉松弛，打鼾有明显增高的趋势。

除此之外，慢性扁桃体炎、腺样体肥大、慢性鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等疾病，也会造成呼吸道部分堵塞，出现打鼾的问题。

成年人每天正常的放屁次数为5～20次，平均每人每天要放14次屁。

而且，大多数的屁，都在睡觉时被释放出来。

我们在吃饭、说话的时候，难免会吞进去一部分空气；肠道蠕动、肠道内细菌分解食物时，也会产生一定量的气体。

这些气体总要寻找一个排泄的出口。

睡觉时肛门括约肌比较松弛，这些气体就会趁机悄悄地释放出来。

导致磨牙的原因多种多样。

牙齿咬合问题

有牙列畸形、牙齿有咬合问题，可能会导致磨牙。

精神紧张

在焦虑、压抑、情绪不稳时，可能会出现磨牙。

职业

汽车驾驶员、运动员、钟表工等对精确性要求较高的工作，都有发生磨牙症的倾向。

磨牙过于频繁、严重，可能会造成咀嚼肌肥厚、颞下颌关节紊乱病、牙周病等问题需要去医院就医，在医生指导下使用牙垫进行治疗。

总的来说，人睡觉时很难控制自己不出现打鼾、放屁、磨牙，这些都是成因复杂的睡眠问题，而不是“不良睡眠习惯”，不必因为这些问题而加重自己的心理负担。

（本文经过百科名医医学团队及专家审核）

参考资料：

张震康,俞光岩,徐韬.实用口腔科学.4版.北京:人民卫生出版社,2016王松灵.中华医学百科全书:口腔医学.北京:中国协和医科大学出版社,2017安东尼•L•科马罗夫.哈佛家庭医生全书.许宗瑞,李立,付颖,等译.合肥:安徽科技出版社,2018

关键词： 肛门括约肌 扁桃体肥大 参考资料